白菜怎么做可以当主食减肥白菜怎么做可以当主食减肥呢百足草

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1、民间素有百菜不如白菜的说法，平日里毫不起眼的大白菜其实兼具营养和美味的双重优点。那么我们如何吃才比较好呢。以下是学习啦小编分享给大家的关于白菜怎么做能减肥食谱，一起来看看怎么做吧。白菜怎么做能减肥食谱做法一。手撕大白菜叶子一盘，大葱一段。土豆削皮，切成小拇指粗细的土豆条，冲洗沥干备用。取白菜头，手撕成片，大葱切丝备用。

2、起油锅，油热后，下入葱丝小火煸炒至微黄，捡出葱干。下入土豆条中火煸炒至土豆变色变软。添加没过的热水，大火烧开，转小火炖煮至汤浓。下入白菜叶子，继续炖煮至白菜和土豆软烂。调入适量盐和味精，出锅即可。白菜取头部，味道鲜甜。切好的土豆洗去表面的淀粉，这样炒制的过程不容易粘锅。小火充分煸出葱香，但切忌不要糊掉。

白菜怎么做可以当主食减肥相关拓展

白菜怎么做可以当主食减肥呢

陈妍希拍神雕侠侣，演小龙女的时候，被人嘲笑小笼包，因此，下狠心四个月每天只吃水煮白菜减肥，网友看到后纷纷效仿，那么吃水煮白菜真的可以减肥吗。白菜营养价值高，是健康的减肥食物。它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。白菜是低热量的食物，100克白菜热量才17大卡，跟被誉为“减肥食物之冠”的黄瓜热量差不多。

（黄瓜热量15大卡/100克）。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。鸡蛋1个，白菜300克，大葱20克，生姜、胡椒粉、食盐、鸡精等适量。白菜切成小块备用，将鸡蛋打好放在碗里面。向锅中加300毫升水和适量生姜、胡椒粉，武火将水烧沸。倒入白菜煮1分钟，然后将鸡蛋放进去煮熟，加入食盐、鸡精即可。

白菜当主食吃会减肥吗

短期内能减肥，但你不可能一辈子都吃水煮白菜。长期只吃水煮白菜会营养不良，对健康不利。减肥是是为了变美，也要在健康的前提下变美。正确的做法应该是：合理搭配饮食。碳水，维生素，膳食纤维每一顿都不可少。选择新鲜的食材，多用蒸，煮，清炒等烹饪方式。所谓的戒糖是指食品里的添加糖（蔗糖、葡萄糖、果糖、乳糖都属于添加糖。

人造甜味剂有：阿斯巴甜、安赛蜜、糖精、纽甜、蔗糖素、麦芽糖醇、山梨糖醇、木糖醇。戒糖会让你的皮肤变好，身材更好。买东西一定要会看配料表。薯片，油炸的，减脂就别碰了。每周可以一顿欺骗餐。欺骗餐不代表可以胡吃海塞，是要有针对性的吃，多吃蛋白质含量高的东西。结合有氧和无氧运动一起。减肥把白菜当饭吃是不均衡的。

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